Yogaferien 2021

Termine

Für das PROGRAMM sind eventuell Italienischkenntnisse erforderlich.
Bitte informieren Sie sich vorab!

Yoga Ferien am Meer in der Toscana, Follonica (GR)

Die Yogastunden sind für alle, die im Urlaub ihre Yogapraxis verbessern oder diese ganz neu entdecken möchten. Jeder geht nur bis an seine Grenzen. Der Unterricht wird in italienischer Sprache gehalten, doch bei Bedarf werden persönlich Erklärungen in deutscher, englischer oder französischer Sprache gegeben.

Die Übungsstunden sind jeweils am Vormittag, siehe Programm. Die Teilnahme am ganzen Yogaprogramm steht Ihnen frei zur Wahl. In meinem abwechslungsreichen, innovativen Angebot der Yogaaktivitäten finden Sie bestimmt das ,was Sie am meisten anspricht. Fühlen Sie sich frei und ungebunden, einzelne Stunden auch zu „schwänzen“, wenn das gesamte Programm Ihnen zu viel wird oder Sie andere Tagespläne haben. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, Ihren Urlaub individuell nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. Der Samstag ist unterrichtsfrei und An-und Abreisetag.

Das Wochenprogramm ist sehr abwechslungsreich: Surya Namaskar,der Sonnengruss; die berühmten Fünf Tibeter, klassische Hatha Yoga Asanas, Yin Yoga, wobei besondere Achtung den Rücken-Schulter- und Nackenproblemen gewidmet wird. Auch dieses Jahr beite ich wie immer meditatives Yogawalking am Strand an. Atem-und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Wir praktizieren Yoga in den wunderschönen Dünen inmitten des Pinienwaldes

Wenn möglich frühstücken Sie ruhig reichhaltig doch bitte bis spätestens 8.45 Uhr.
Der Nachmittag steht jedem frei zur Verfügung. Sie brauchen keine Yogavorkenntnisse haben.

Auf Anfrage erteile ich auch Privatstunden.

www.stefanie-lepiorz.info

Mail: stefanie.lepiorz@gmail.com

cell:3357198944 tel: 0566 264065

Unsere Yogaaktivitäten:
• Yogawalking ist eine Gehmeditation. Wir beginnen den Tag mit einer wirkungsvollen Meditationsart. Diese findet am Strand statt. Gerade morgens ist die Energiequelle der frischen Meersluft besonders heilsam. Unsere Gesundheit und unser körperliches sowie seelisches Wohlbefinden wird gefördert, wir fühlen uns gestärkt in Körper und Geist. Bei dieser achtsamen und entspannten Art des Gehens lassen wir wie von selbst Probleme und Sorgen los und fühlen uns innerlich frei. Das bringt uns inneren Frieden. Wir lernen, wie wir Atem und Gehbewegung vereinen. Anhand der verschiedenen Möglichkeiten des meditativen Gehens, werden Sie die für Sie genau richtige Art finden, die Sie später wo immer Sie sind, in Ihren Alltag integrieren können.
• Der Sonnengruß (Surya Namaskar) gehört, zusammen mit den fünf Tibetern, zu den ältesten Übungsriten des Hatha Yoga. Dieser Zyklus von zwölf ineinander übergehende Bewegungen stimuliert unsere Lebensenergie und wirkt harmonisierend auf das gesamte Nervensystem. Im Gegensatz zu den Asanas, bei denen der Körper in einer Stellung verharrt, wird das Surya Namaskar eher dynamisch durchgeführt. Daher wird er oft am Anfang einer Yogastunde zur Aufwärmung der Muskeln praktiziert. Der Gruß an die Sonne kann auch außerhalb eines Yogazyklus geübt werden, besonders angebracht am Morgen oder am Abend. Dank seiner wohltuende Wirkung auf den gesamten Organismus und seiner vielen Varianten ist der Sonnengruß sehr beliebt.
• Die Fünf >Tibeter<® sind eine gezielte Yoga-, Körper-, Atem- und Bewußtseinsschulung für alle Menschen ohne Altersbeschränkung.
  Sie entstammen dem traditionellem Yogasystem, sind Teil des Erbguts der alten tibetischen Heilwissenschaft und wurden vor über 2000 Jahren von tibetanischen Mönchen in den Hochtälern des Himalaja praktiziert und als ein festes religiöses Morgenritual durchgeführt.
  Sie stärken Ihre Gesundheit und führen zu geistigem und emotionalen Wohlbefinden. Sie sind ohne jeglichen Leistungsdruck erlernbar. Gerade durch die Einfachheit der Übungen und den geringen Zeitaufwand, finden sie überall, wo ich sie bereits durchführen konnte, großen Anklang.
• Im Hatha Yoga wird vor allem großer Wert auf Körper- und Atemübungen gelegt. Im Gegensatz zu normaler Gymnastik, bei der es vor allem um körperliche Fitness geht, ist Yoga körperliches und geistiges Training für Gesundheit und innere Harmonie. Die Übungen werden auch Asanas genannt. Unter Asanas versteht man Körperstellungen, die mit einer bewußten Geisteshaltung eingenommen werden und in denen man eine gewisse Zeit konzentriert verharrt. Diese wohltuenden Übungen sorgen für Entspannung und Ausgeglichenheit, machen müde und schmerzende Gelenke beweglich und haben eine gesundheitsfördernde Wirkung auf alle inneren Organe.
• Yin Yoga
  Viele neue Yogawege sind kraftvoll und dynamich und somit Ausdruck unserer modernen Welt. Als ausgleichender Gegenpol dazu lehrt uns Yin Yoga die Kraft der Langsamkeit und Stille erneut wertzuschätzen. Yin Yoga verbindet die jahrtausendalte Yogaweisheit mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Faszienforschung in Anatomie, Physiologie und Psychologie. So werden die tieferen Faszienschichten wie Gelenke, Bänder und Sehnen angesprochen, und das Ziel ist es, den dort beginnenden Verfilzungen , Zwischenzellflüssigkeitsmangel und Ablagerungen in den Gelenken entgegenzuwirken und die ursprüngliche Geschmeidigkeit wieder herzustellen. Es stellt somit einen besonders gewebefreundlichen Ansatz dar, der sich sowohl als Stressprophylaxe als auch als Meditationsvorbereitung eignet. Wir lernen kurze Yogasequenzen, die zu Hause angewandt werden können. YinYoga ist für Menschen jeglichen Alters geeignet und es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Unterkunft:

Gerne stelle ich Ihnen ein besonders günstiges Angebot vor:

Das Hotel Giardino und der Giardino Beach

Mit den Jahren wurde das Haus immer wieder renoviert und den modernen Bedürfnissen angeglichen. Erhalten wurde aber die familiäre Atmosphäre, wo der Gast vor allem ein willkommener Freund ist. Hunde sind nach Absprache im Hotel erlaubt. Die zentrale Lage des Hotels bietet Ihnen die Möglichkeit am Abend in der Fußgängerzone einen Einkaufsbummel sowie auf der nahgelegenen Strandpromenade mit ihren zahlreichen Cafes, Eisdielen und Geschäften spazieren zu gehen.

Das Strandbad „ Giardino Beach „

Das exklusive hoteleigene Strandbad ist etwa 3 km vom Zentrum entfernt. Ein kleiner Hotelbus führt sie jederzeit hin und wieder zurück. Mit seinen 7000m² Pinienwald auf den mit Ginstersträuchern bedeckten Dünen blickt man zum Strand auf Palmen und das kristallklare Meer. Von dort können Sie den ganzen Golf bewundern: Follonica inmitten des Golfes, am südlichen Kap Punta Ala und im Nordosten Piombino, gegenüber liegt die Insel Elba. Der Pinienwald ist mit kleinen Gazebos und Liegebetten ausgestattet und bietet somit Ruhe und Entspannung im Schatten. Das Meer ist besonders für Kinder geeignet, nicht nur wegen des Sandstrandes sondern auch des langsamen Gefälles des Wassers. Dank seiner Bar bietet das Strandbad GiardinoBeach die Möglichkeit, den ganzen Tag dort zu verbringen: in der Bar mit einer großen überdeckten Veranda mit Meeresblick können Sie sich bei einem Getränk erfrischen oder leckere kleine Gerichte zu sich nehmen.

Damit Sie sich eine Vorstellung machen können, schauen Sie sich die Photos auf der Webseite www.giardinobeach.it an.

Die Teilnehmer, die im Hotel Giardino *** www.hotelgiardino.net untergebracht sind, werden und von dort täglich mit dem privaten Shuttlebus an den Privatstrand und wieder zum Hotel begleitet. Dies ist besonders günstig für Teilnehmer, die ohne Auto anreisen. Wir praktizieren Yoga auf einer Holzplattform in den wunderschönen Dünen inmitten des Pinienwaldes, abseits von den übrigen Badegästen

Der „Giardino Beach“ bietet nicht nur einen wunderschönen Strand mit Palmen und Bar sondern auch viel ruhige Plätzchen, im Schatten der Pinienbäumen. Wer will, kann den ganzen Tag am Meer verbringen, gegen Abend wieder zurück ins Hotel fahren und dann im Restaurant in Follonica zu Abend essen. Nach dem Abendessen genießen Sie die kühle Meeresbrise auf der Strandpromenade oder stöbern in den vielen Geschäften, die bis Mitternacht geöffnet sind.

Bitte früh buchen, da das Hotel immer sehr früh ausgebucht ist !

WICHTIG! Bitte weisen Sie auf Yogaferien von Frau Stefanie Lepiorz Borghini hin, damit Sie die ermäßigten Preisse erhalten.

Tel.: +39 0566 41546
Fax: +39 0566 44457

Email: info@hotelgiardino.net

www.hotelgiardino.net

Der Ort Follonica:

Entfernungen:
Follonica – Piombino 32 km
Follonica – Grosseto 48 km
Follonica – Livorno 93 km
Follonica – Pisa 115 km
Follonica – Siena 115 km
Follonica – Firenze 171 km

Sehenswerte Ortschaften und Ausflugsziele in der nächsten Umgebung:
Campiglia Marittima
Massa Marittima
Suvereto
Bolgheri
Castagneto Carducci
Naturpark der Maremma
Schiffsfahrten zu den kleinen Inseln der toskanischen Inselgruppen, wie z.B. Insel von Montecristo, Insel del Giglio und di Giannutri.

Für Anmeldung zum Kurs oder weitere Informationen:

Handy: 335 7198944
Email: stefanie.lepiorz@gmail.com
www.stefanie-lepiorz.info

Weitere Yogaaktivitäten:

Yoga für den Alltag – jeden Tag ein bisschen fitter

Der Sinn der Yogaferien ist, das Erlernte wirklich in Ihren Alltag zu integrieren, um die wohltuende Wirkung, dann zu erfahren, wenn wir sie brauchen.

Yoga im Alltag richtet sich an Menschen, die mitten im Leben stehen. Ihr Tag ist ausgefüllt. Doch manchmal spüren Sie Verspannungen im Rücken oder Kopfschmerzen, können nicht gut schlafen oder fühlen sich aus anderem Grunde nicht ganz fit.

Hier kann Yoga im Alltag helfen. Mit einigen gezielten Übungen, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen und ganz einfach zu erlernen sind, können Sie Schmerzen lindern oder beheben, bestimmte Körperteile oder Organe kräftigen und Ihre Selbstheilungs- kräfte anregen.

Auch viele chronische Beschwerden lassen sich durch einige Minuten täglicher Yoga-Übungen besser in den Griff bekommen.

In diesem Kurs werde ich Ihnen zeigen, wie Sie die Übungen korrektdurchführen.

Sie erhalten detaillierte schriftliche Unterlagen mit Fotos, damit Sie jedes Übungsprogramm mühelos zu Hause anwenden können.

Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

In jeder der sechs Stunden steht eine Körperzone im Mittelpunkt. In der Summe erhalten Sie ein effektives Ganzkörperprogramm. Wenn Sie dieses oder einzelne Teile davon regelmäßig durchführen, werden Ihr Körper und Ihre Seele es Ihnen danken.

Folgende Themen sind vorgesehen. Sie können auch gern konkrete Fragen Ihrerseits einbringen. Stefanie Lepiorz Borghini ist jederzeit gern bereit, auf die individuelle Situation von Teilnehmern einzugehen. Hier die geplanten Themen:

• Einfache Yoga-Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne
• Einfache Yoga- Übungen gegen Verspannungen im Nacken und Rückenschmerzen
• Einfache Yoga-Übungen für ruhigen, tiefen und erholsamen Schlaf
• Einfache Yoga-Übungen zur Regulierung des Blutdrucks und für die allgemeine Entspannung
• Einfache Yoga-Übungen für mehr Lebenskraft und Lebensfreude
• Einfache Yoga-Übungen für Kurzpausen während der Arbeit

Kursbeschreibung : Yoga im Wasser (wird aktuell nicht praktiziert)

Yoga für das Gesicht:

Wenn wir bedenken , dass wenige einfache Übungen die vielen kleinen Muskeln vitalisieren , stärken und modellieren und wichtige Nervenzentren aktivieren können, ist es gerade eigenartig , dass wir gerade dem Gesicht , unserer "Visitenkarte", nicht mehr Zuwendung widmen.

Yoga für das Gesicht beruht auf den Grundsätzen der alten, tausendjährigen Yoga-Tradition. Es handelt sich dabei nicht nur um eine Gesichts-Gymnastik, sondern es umfaßt auch andere Prinzipien der klassischen Yogaphilosophie wie richtige Atmung, richtige Ernährung, richtige Entspannung und die richtige geistige Einstellung, kurz um eine Revitalisierung von Körper, Geist und Seele.

In diesem Workshop biete ich zahlreiche Anregungen um den Alterserscheinungen im Gesicht entgegenzuwirken und der Haut wieder neue Festigkeit, Spannkraft und Schönheit zu verleihen. Die Übungen helfen, die Gesichtsmuskeln zu straffen, den Augen neuen Glanz zu verschaffen, das Oval des Gesichtes zu verfeinern und Fältchen zu mildern.

Wir lernen auch andere Faktoren kennen, die den Alterungsprozeß verlangsamen:

Richtige Atemtechnik, damit dank der notwendigen Menge an Sauerstoff, der Stoffwechsel angeregt und müde, unreine oder kranke Haut gut durchblutet und dadurch erfrischt wird.

Richtige Pflege von innen, um den Körper mit allen lebenswichtigen Stoffe zu versorgen , welche die Hautregeneration anregen und beleben.

Richtige Entspannung, damit wir fähig sind, dem alltäglichen Stress besser entgegenzuwirken, was nicht nur zu einem tieferen Schlaf führt, sondern sich auch in unseren entspannten Gesichtsmuskeln widerspiegelt. Ich glaube, gerade der Urlaub ist der richtige Augenblick, im kleinen Rahmen in Ruhe die Übungen zu erlernen und sich liebevoll auch unserem Gesicht zuzuwenden. Gerne gehe ich auf Ihre verschieden individuellen Fragen ein.

Follonica

Yogaferien auf der Insel Elba

Der Mai ist ein idealer Monat, um die Insel Elba zu besuchen. Das Eiland mit dem milden Klima ist noch ruhig, aber es zeigt eine schillernde Farbpalette voller Pracht: eine immergrüne Landschaft, Wiesen voller rotem Klatschmohn und bunten Blumen, wild wachsenden Pflanzen wie Oleander, Myrte, Heide und Thymian und das strahlend blaue Meer.

Das Programm ist sehr abwechslungsreich und umfasst Hatha -und Yin Yoga mit besonderem Augenmerk auf Rücken-, Schulter- und Nackenprobleme, die berühmte Sequenz "Fünf >> Tibeter << ®", Surya Namaskar, der Sonnengruss, Entspannungs-und Atemübungen, Meditation und innovative Techniken wie "Yoga für das Gesicht" und thematische Workshops. Einige Aktivitäten finden im Freien statt.

Begleitende Personen sind jederzeit willkommen, auch wenn sie nicht an der Yogastunde teilnehmen.

Die Unterkunft erfolgt im Hotel Santo Stefano, in ruhiger Lage. Das Hotel, ein altes toskanisches Bauernhaus, etwa 1 km vom Meer entfernt, liegt auf einem Hügel im mit Panoramablick auf den Golf von Portoferraio, nur wenige Kilometer von Portoferraio und Portoazzurro entfernt. Sie verfügen über kostenloses WLAN in allen Zimmern und in den öffentlichen Bereichen. Der Privatparkplatz vor dem Hotel ist im Preis inbegriffen.

Stefanie Lepiorz ist eine deutsche Hatha Yoga Yogalehrerin mit weiteren Ausbildungen für „Yin Yoga“, "Die Fünf Tibeter" "Yoga für Herzkrankheiten und Tumore", "Yoga für ältere Menschen", "Yoga im Wasser", "Yoga in der Schwangerschaft" und "Yoga für das Gesicht ". Mit Ihrer warmen und einfühlsamen Art zu unterrichten geht sie auf die individuellen Bedürfnisse der Schüler ein und ermöglicht eine ruhige und gelassene Atmosphäre, in der sich jeder auf sich selbst konzentrieren und sich so annehmen kann, wie er ist. Stefanie lebt seit vielen Jahren in Italien und kennt Land und Leute gut.

Yoga-Programm:

Sonntag bis Freitag.:
* 8.00 Uhr Frühstück
* 10.00 - 12.00 Uhr Yogastunde
* 12.00 individuelle Freizeit
* 18.00 - 19.00 Uhr Themen-Yoga-Workshop
* 19.30 Uhr Abendessen

Samstag Abreise
* 7.30 - 8.30 Uhr Yoga
* 9 Uhr Frühstück nach Begrüßung und Abreise

Kosten: Seminar- und Raummiete: 260

Hotelkosten Halbpension:
€ 60 im Doppelzimmer
€ 66 im Einzelzimmer
€ 55 im 3-4 Bettzimmer

* Alle Zimmer verfügen über ein eigenes Bad, die meisten befinden sich im Erdgeschoss und verfügen über eine kleine Terrasse / Garten .
* komplettes Badezimmer mit Bettwäsche sowie Haartrockner * Flachbildfernseher * Deckenventilator * Kostenloses WIFI * Heizung
* Jeden Morgen können Sie das Halbpensions-Menü für den Abend wählen zwischen drei ersten Gängen, drei Hauptgängen (Fleisch, Fisch oder vegetarisch), zwei Beilagen, Dessert, Käse oder frisches Obst.

Bitte die Zimmerkategorie direkt im Hotel buchen. Geben Sie an, dass Sie an der Yoga-Woche mit Stefanie teilnehmen.
www.elbahotelelba.com, Tel 0565933161
Wenn Sie im Hotel gebucht haben, informieren Sie mich bitte per E-Mail an stefanie.lepiorz@gmail.com und Ihre Registrierung wird bestätigt.

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Es werden auch kurzfristig neue Seminare geplant.
Informationen erhalten Sie bei:

Stefanie Lepiorz Borghini

Via dei Pini 30 A
I-58022 FOLLONICA - GR

Handy: 0039.3357198944

eMail:stefanie.lepiorz@gmail.com